Здоровье / Питание

6 продуктов, которые помогут ускорить рост волос

Длинные здоровые волосы всегда считались роскошью. Врачи убеждены, что  специальные шампуни, народные рецепты масок, стрижка на растущую луну вряд ли помогут добиться желаемого результата. Залог здоровья и быстрого роста волос – правильное питание.

Ознакомьтесь с 7 доступными продуктами, которые однозначно пойдут на пользу вашему организму, и включите их в свой рацион – результат не заставит себя ждать!

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат витамины В1, В2, В3, В4, которые отвечают за рост волос, а также В5 и В6, обеспечивающие здоровье кожи головы. Врачи также рекомендуют употреблять в пищу тыквенное масло тем, кто страдает от выпадения волос или облысения.

 

Чевчевица

Чечевица славится высоким содержанием железа, поэтому ее так часто рекомендуют диетологи и врачи. Железо — один из важнейших элементов для здорового роста волос. Так, порция чечевичного супа содержит примерно половину суточной нормы этого элемента. Кроме этого, чечевица содержат цинк и холин, нормализующий кровоснабжение кожи головы. 
 

Яйца

Яйца содержат белок и биотин – незаменимые элементы для здоровья волос. Биотин в виде пищевой добавки рекомендуется принимать при выпадении волос. Однако врачи уверяют, что биотин, употребляемый с пищей, во много раз полезнее и эффективнее пищевых добавок. Кроме того, в яйцах есть лейцин (отвечает за деление клеток) и другие аминокислоты, необходимые нашим волосам. 
 

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который активирует рост волос и укрепляет их. В 30 г этих орехов (примерно 15–20 штук) находится 70% суточной нормы вещества. В миндале также есть и такие полезные для локонов вещества, как биотин, жирные кислоты, витамины группы В. 
 

Курица

Для быстрого роста волос необходим кератин, который вырабатывается при употреблении в пищу животных белков. Куриное мясо богато животным белком и менее калорийно, чем другие виды, поэтому этот продукт может стать отличным вариантом для пополнения запаса протеина в организме. Дефицит протеина на протяжении всего лишь 2–3 месяцев приводит к приостановке роста и выпадению волос. Достаточное количество животного белка содержится и в других постных сортах мяса (индейке, кролике). 

 

Лосось

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в этой рыбе, укрепляют фолликулы и стимулируют рост волос. Научные эксперименты доказали, что употребление в течение полугода продуктов, содержащих эти кислоты, сокращает период телогена (фазу покоя волосяной луковицы). Кроме того, в лососе есть витамин B12 и железо, которые также помогают волосам расти быстрее.

Источник: tribune.com

Тэги:

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Курсы валют

  • Доллар США1.874
  • Евро2.0414
  • Российский рубль3.2883
  • Польский злотый4.8569
  • Украинская гривна7.0597
  • Китайский юань2.7175
  • Канадский доллар1.3745