Здоровье / Фитнес

Тренировки повышают "хороший холестерин"

Японские ученые установили, что регулярные физические упражнения способствуют повышению содержания в организме липопротеинов с высокой плотностью, или так называемого "хорошего холестерина".

В отличие от "плохого холестерина" (липопротеинов с высокой плотностью), "хороший" не закупоривает стенки сосудов и, соответственно, не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, он способствует очистке артерий от атеросклеротических бляшек, помогая печени выводить "плохой холестерин" из организма.

Ученые из японского Университета Очаномизу установили, что для повышения уровня "хорошего холестерина" в организме достаточно заниматься тем или иным видом физической активности два часа в неделю. При этом каждая отдельная тренировка должна длиться не менее 30 минут.

При таком тренировочном режиме недельные энергозатраты на физические упражнения составят около 900 кКал. Для примера, за один час быстрой ходьбы сжигается примерно 300 кКал.

Тэги:

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Курсы валют

  • Доллар США1.8731
  • Евро1.9952
  • Российский рубль3.2497
  • Польский злотый4.6113
  • Украинская гривна6.9284
  • Китайский юань2.7273
  • Канадский доллар1.4311