Время удовольствий. Не отпускайте тормоза!

Конечно, отпуск - это здорово. Собираем чемоданы! Выбираем маршрут и турагентство. Готовим шорты, панамы и купальники.

Однако не спешите расслабляться! Представьте себе, куда бы вы ни поехали, везде вас ожидает одно классическое испытание: отдых подразумевает богатое и вкусное питание. И оглянуться не успеете, как окажетесь в милой уютной кафешке за столиком с друзьями и будете с удовольствием лакомиться мороженым с фруктами и орехами, коктейлем и кока-колой. Возникает закономерный вопрос - как вовремя остановиться, удержаться от соблазнов и уберечь фигуру в форме, которой добивались с таким трудом?

Вот несколько советов, которые помогут вам, где бы вы ни были: на Багамах, в Крыму или Арабских Эмиратах.

Такая классическая водная диета. Вода не принесет вреда. Водный баланс поддерживать необходимо!

Такая полезная во все времена ходьба. Постарайтесь найти гостиницу недалеко от пляжа, магазина, кафе и ходите в эти «точки» отдыха пешком. Эксперты и диетологи утверждают, что пешеходные прогулки - отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы постоянно находитесь в движении, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом - совсем не то, что ездить на машине. Поверьте - путешествуя пешком, можно увидеть намного больше, чем из окна автомобиля.   

Такая необходимая умеренность в еде. Конечно, вы сейчас - в долгожданном отпуске, и где же, если не здесь можно «оторваться», позволить себе попробовать много вкусного? Постарайтесь соблюдать меру! Сладкий десерт, видов которого (особенно за границей) - не счесть, к себе манит, как магнит. Но калории уменьшатся ровно вдвое, если  каждый раз брать полпорции. Выбирая одно безумно вкусное блюдо, ограничьте потребление другого.

Такая нужная «золотая середина» в отношении спиртного и кофе. Эти романтические напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Никто же не говорит, что нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки - тоже не стоит. Ограничьте себя, например,  двумя чашками кофе. И еще. После каждой порции коктейля или кофе выпивайте стакан чистой воды - она поможет восстановить нарушенный водный баланс.

Такой необычный завтрак в номере. Нелегко, что ни говорите, отказаться от круассанов и горячих сдобных булочек. И вообще, шведский стол - это тяжелое испытание, но сделать свой завтрак максимально здоровым - верный путь обеспечить хорошее самочувствие и уберечь фигуру в должной форме.

Дело в том, что позавтракав в номере от греха (читай - шведского стола) подальше, вы на целый день запасетесь энергией и поддержите процесс метаболизма. И соблазн подкрепиться жирной и тяжелой пищей будет не так велик. Так что советуем заранее прикупить парочку бананов, хлеб грубого помола, йогурт и... к себе в номер.

Такое освежающее наслаждение водой. Наверняка где-то рядом окажется пляж или бассейн. Если окунаться несколько раз в день и временами валяться на солнце (только не переусердствовать!), ваша фигура запомнит эти минуты блаженства, постарается не потерять форму и обретет желаемый загар.

Может быть, вы купаться не очень-то любите? Но прогулка по пляжу или игра в волейбол - тоже хорошие помощники диете.

Такие знакомые с детства «потягушки». Потягивайтесь утром сладко - это «разбудит» спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

Такая обожаемая зелень. Мы не имеем в виду доллары. Мы про овощи! Перед любым принятием пищи для аппетита закажите салат из свежих овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом - не говоря уже об огромной пользе клетчатки!

Такое правильное дыхание. Дышите полной грудью. Это приносит мир, покой и спокойствие духа. Здесь вы улыбнетесь: ведь некоторые не верят, что медитация помогает релаксации! Но это именно так.

Такое прекрасное веселое настроение. Вы долго ждали отпуск, правда? Так наслаждайтесь каждой его минутой. И правы, сто раз правы ученые: смех сжигает калории не хуже спорта.