Магический магний, или Как прогнать депрессию

Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство, нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!

Он - один из важных минералов жизни. Поддерживает работу печени и сердца,  мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит, существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и дурному настроению.

Главная роль

Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки, организм меняет строгую гармонию на какофонию и диссонанс. 

В  общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что  микроэлемент поддерживает иммунитет, он:

• оказывает противовоспалительное действие;
• препятствует образованию камней в почках;
• участвует в выработке инсулина; 
• способствует усвоению глюкозы клетками;
• усиливает антитоксическую функцию печени;
• снижает развитие стрессовых реакций;
• отвечает за состояние кровеносных сосудов;
• расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.

Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек  становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым, плаксивым).

Вздрагивает при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится, в теле постоянное напряжение, а голове - тупая боль.

Когда его теряем?

Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:

• частое употребление в пищу полуфабрикатов;

- фаст фуда

- газированных напитков

- кофе

- сахара

- пищи с избытком соли

• курение;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• прием оральных контрацептивов;

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме.  Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки - быстро отнимают у нас важный микроэлемент.

Где его находим?

Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания, организм, увы, не может его синтезировать.   

Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных. В миндале и грецких орехах,  печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе, картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном хлебе, пшене, отрубях, фасоли.

Налегайте осенью на эти продукты и отличное настроение, ясность ума и бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого населения».