Профилактика "офисных заболеваний"

Восемь часов сидячей работы за компьютером. Правая рука,  как лед, немеют пальцы, болит лопатка и стреляет в плече. Что делать, чтобы избавиться от этих проблем?

В интервью порталу www.interfax.by известный массажист Александр Белоусов рассказал о пользе и важности классического массажа, особенно для работников "сидячих профессий".

- Почему люди обращаются к массажисту?

-  Пациента к массажисту  отправляет терапевт, невролог или другой  лечащий врач.

Если у вас от работы с компьютерной мышью болит запястье, это не значит, что массировать  следует его.  Корень многих проблем лежит в позвоночнике. Чтобы понять, почему от работы за компьютером немеет рука, нужно иметь хотя бы поверхностное представление о нашей нервной системе. Тогда станет понятным причина заболевания.

Нервная система человека делится на центральную и периферическую. Центральная состоит из головного и спинного мозга, периферическая - из нервов. Теперь представьте: вся центральная нервная система проходит через наш позвоночник. А это целый "путепровод", состоящий из 12 пар черепно-мозговых и 34 пары спинномозговых нервов. Если у вас в жару холодные руки - где-то в шейно-воротниковом отделе зажат нерв. Если ноет лопатка или стреляет в плече, скорее всего - то же самое.  

- Выходит, мы недооцениваем роль нашего позвоночника в появлении болезней?

- 70% болезней возникает из-за проблем с позвоночником. Наибольшая  нагрузка на позвоночник происходит в сидячем положении - это самая не естественная поза для человека, дающая максимальное напряжение мышцам. Как результат - зажимаются нервы и сосуды, ухудшается циркуляция крови в проблемных отделах позвоночника. В итоге человек начинает ощущать дискомфорт, который со временем переходит в  ухудшение самочувствия. За всем этим стоят дистрофические изменения суставов и грыжи межпозвоночных дисков.    

В некоторых случаях все это может привести к профессиональным заболеваниям: остеохондрозам, артрозам, сколиозам, радикулитам, плекситам, тендовагинитам и т.д.

-  Какие из заболеваний встречаются чаще?

- По статистике московского медико-восстановительного центра В.И. Дикуля из всех суставных заболеваний 85% - артрозы. Дистрофические тендовагиниты наиболее часто встречаются у женщин-музыкантов, машинисток-наборщиц, работниц других сидячих профессий.

Повторюсь, причина многих недугов - длительное удержание неудобной, неестественной позы.

- А какая поза для позвоночника человека естественная?

- Многие ошибочно считают, что положение лежа. На самом деле самая естественная поза для человека - "поза легавой собаки". Но человек далеко ушел от своих предков -  человекообразных обезьян, поэтому коленно-локтевое расположение тела используется им только во время лечебной гимнастики или (с улыбкой) секса.

- Что может составить альтернативу гимнастике и сексу?

- Йога, восточные единоборства, набор упражнений, направленных на укрепление позвоночника и улучшение его подвижности.

- Какие из восточных единоборств вы порекомендуете в первую очередь?

- Ушу и айкидо (мягкий стиль), карате не всем подходит. Также не рекомендую жесткий стиль.

- Ударим массажем и йогой по остеохондрозу и артрозу?!

- И еще правильным питанием, образом жизни, отказом от  курения...

- Как часто можно проходить курс массажа?

- До четырех раз в год. 

- Сколько сеансов идеально подходит для  1-го курса массажа?

- Принято считать, что 10, столько сеансов назначают в наших поликлиниках. Многие считают, что после 10-го сеанса эффективность массажа равна нолю. Я встречал в научных источниках и цифру 20.

Проблема не в том, сколько массажей, а в том, что в разгар лечения пациенты прекращают посещать массажный кабинет. Боль прошла - зачем тратить лишние деньги? Только полный цикл массажа может избавить от проблемы на сравнительно продолжительный период или навсегда.

- Все сеансы идут подряд?

- Нет, после первых двух, следует сделать перерыв, затем 5 дней массажа и снова перерыв.

- Массаж - панацея от всех бед?

- Только если поставлен правильный диагноз. Без него можно массировать до скончания века, а болезнь не отступит.

- Насколько важны в массаже кремы, мази?

- Это зависит от массажиста и от пациента. Лично я в работе предпочитаю нейтральное масло без ароматических добавок. Другие мои коллеги практикуют разогревающие или охлаждающие мази, иногда об этом просит клиент.

- Кому  противопоказан массаж, когда он может навредить?

- При травмах кожи, воспалительных процессах  на ней. Массаж навредит, если есть другие острые воспалительные процессы (например, отравление) или когда у вас высокая температура. Противопоказания могут вызвать беременность, онкологическое заболевание.

Также следует учитывать, что во время курса массажа следует воздержаться от поднятия тяжестей. Из нагрузок рекомендую плавание и упражнения на растяжение мышц и связок, например, вис на перекладине.

- Какие три вещи следует учитывать пациенту при выборе массажиста?

- Во-первых, личные качества массажиста, его профессиональная и личная культура. Во-вторых, посмотреть, подходят ли вам его руки, т.е. проверить совместимость. Наконец, немаловажным фактором являются репутация массажиста и его гонорар.

- Сколько стоит 1 сеанс самого дорогого в Минске массажиста? Какова вообще ценовая дельта?

- Минимальные расценки в государственных поликлиниках - около Br5 000. Максимальная официальная цена в одном из столичных SPA-салонов - €90 за 1 сеанс.

- Количество массажистов стремительно растет: 2-х месячные курсы и вперед - к коммерческому успеху! Как распознать дилетанта?

- Настоящим массажиста делают не "корочки", а титанический труд в течение долгих лет, физический и интеллектуальный. Я тоже пришел в массаж в студенческие годы ради приработка. После окончания медучилища и университета физкультуры готовился поступать в медицинский университет. Хотел учиться на реаниматолога-анестезиолога. Но карьера массажиста "засосала", оказалась сильнее.

- Никогда не подсчитывали, сколько массажей в год вам приходится делать?

- Около 3 000. Это с учетом нагрузки в поликлинике (11 человек в день - ИФ), где я работаю, плюс несколько десятков клиентов в частной клинике, где я подрабатываю.

- Подарить свою энергетику такому количеству человек! А как ее восполнить?

- Мы как артисты - отдаем любовь зрительскому залу, а оттуда получаем обратную подпитку. Как говорил классик, не продается вдохновенье, но можно рукопись продать!

- Кого из известных людей вам приходилось обслуживать?

- Нашего прославленного хоккеиста Руслана Салея, популярную ведущую с ОНТ Наталью Немогай... Недавно как массажист ездил в зарубежное турне со сборной Беларуси по футболу. Работал с ребятами во Львове, во время матча со сборной Украины, а также в Андорре, где наши победили 3:1.