Топ самых популярных фитнес-направлений

Выбор подходящего направления - первое, с чем необходимо определиться, решив заняться спортом. Обозреватель портала http://www.interfax.by/ предлагает топ самых востребованных на сегодняшний день в Минске фитнес-направлений. В основе предлагаемого топа - мнение сотрудников столичных фитнес-центров, а также блоггеров и участников форумов.

Аквааэробика

Одно из самых популярных направлений фитнеса. Отличие аквааэробики от обычной в том, что тренировки проходят в бассейне. Различают занятия на мелкой воде и на глубокой. В первом случае человек находится в воде на ногах. Во втором - используются специальные пояса, поддерживающие тело на поверхности. Поэтому уметь плавать для занятия аквааэробикой  совсем не обязательно. Благодаря большой плотности воды, нагрузка на мышцы значительно увеличивается. Кроме того, температура воды при занятиях этим фитнесом обычно ниже температуры тела на 6-10 градусов, благодаря чему расходуются дополнительные калории на согревание тела. Нагрузка на суставы и позвоночник при занятиях минимальна, а  вода не дает накапливаться молочной кислоте в мышцах. Поэтому, даже после самых интенсивных тренировок, не чувствуется боли в мышцах.

Основные плюсы занятия этим фитнес-направлением: эффективное снижение веса, профилактика целлюлита и варикозного расширения вен, укрепление сердце, сосудов, улучшение артериального давления, закаливание организма, снятие стресса, исправление осанки. Вероятность получить травму при занятиях аквааэробикой крайне незначительна. Это один из наиболее безопасных видов фитнеса для беременных.

Где в Минске можно заняться аквааэробикой и сколько это стоит, читайте в статье "Аквааэробика в Минске: где и почем?".

Йога

Направление йога появилось около 4 тыс. лет назад. Основные ее принципы изложены индийским мудрецом Патанджали. В наше время толчок к распространению йоги по всему миру был дан движением хиппи в 60-70-х гг. минувшего века. Затем интерес к этому направлению только возрастал. Среди европейцев наибольшее распространение получило одно из течений йоги - хатха-йога (в ее основе лежат асаны - упражнения для концентрации внимания, которые задействуют различные группы мышц). Большинство фитнес-клубов практикуют именно хатха-йогу, т. к. это наиболее простой ее вариант, не требующий высокого уровня физической подготовки и доступный почти всем.

В нашей столице заняться йогой можно более чем в 40 фитнес-клубах, а также в некоторых школах танцев.

Пилатес

Особенность пилатеса - комплексное воздействие на все системы организма. Программа «pilates» была разработана Джозефом Пилатесом в начале XX века и получила новое развитие в наше время в качестве одного из направлений фитнеса «Body & Mind». Долгое время данная методика применялась лишь в узком кругу профессиональных танцовщиков. Позднее его поклонниками стали такие знаменитости как Джулия Робертс, Мадонна, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Ланж, Джоди Фостер и т. д. Еще одна особенность пилатеса - все упражнения делаются очень медленно и плавно, что помогает максимально укрепить глубокие внутренние мышцы пресса. Мышцам пресса здесь уделяется центральная роль. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами: изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Еще один плюс пилатеса - минимальная возможность получения травмы. Почти 50 фитнес-центров и несколько школ танцев столицы предлагают услуги этого направления всем желающим. Где в Минске можно заняться пилатесом и сколько это стоит, читайте в статье "Пилатес в Минске - где и по чем?".

Стрип-пластика

Танец, внешне напоминающий современное направление стрип-пластику, появился еще в древности  и предназначался для «услаждения богов». Особенность - уникальная технология разработки движений, которая помогает подчеркнуть все достоинства фигуры и скрыть все недостатки. Стрип-пластика сочетает в себе элементы танца, джазовой техники, современной хореографии, пластики и стретчинга. Важное значение придается также физической подготовке, которая включает в себя силовую проработку различных групп мышц. Практически каждая школа танцев нашей столицы предлагает услуги стрип-пластики своим посетителям.

Спиннинг (сайкл рибок)

Для большинства людей слово «спиннинг» ассоциируется с рыбалкой.  На самом же деле спиннинг это также одно из направлений фитнеса. «Спиннинг» был придуман известным фитнес-гуру  Джонни Голдбергом. По сути, спиннинг - это кардиотренировка с использованием велотренажера, представляющая собой динамичную тренировку на велосипедах, совмещенную с просмотром видеофильма. Голдберг разработал конструкцию облегченных велосипедов-тренажеров, устанавливаемых в тренажерном зале так, чтобы их колеса крутились на одном месте. На стене устанавливается большой экран, по которому «проплывают» разнообразные видеопейзажи. Тренировки можно проводить как на велотренажере, так и на обычном велосипеде, на свежем воздухе. Длительность занятий обычно от 45 минут до 1,5 часов. Спиннинг считается одним из самых энергозатратных видов фитнеса. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал. Услуги спиннинга в нашей стране пока недостаточно распространены. Но спрос на данное фитнес-направление на сегодняшний день очень высок.