Чемпион спокойствия

Мы полны желаний, сил и оптимизма, когда имеем запас нервной силы. Ее острый дефицит делает нас несчастными и безразличными - ничего не хочется, ничего не можется.

Равнодушие и нерешительность, также как и сверхосторожность и беспокойство - признаки того, что сейчас нервная система не в лучшей форме. Откуда ж набраться нервных силенок, чтобы фонтанировать позитивом и блистать оптимизмом? Что прикажете делать? Взять на вооружение несколько действенных советов,
которые помогут быть в хорошем жизненном тонусе.

• прежде постарайтесь уподобиться созерцателю, который "хулу и похвалу приемлет равнодушно". Одним словом, не расшатывайте нервную систему избытком положительных и отрицательных эмоций. Это вредно для сердца и нервов.
• а теперь станьте философом и подумайте: кто обещал, что в жизни будет сопутствовать только успех? Тогда почему ждете от нее только радости, побед и удачного стечения обстоятельств? Реальная жизнь далека от сказки, полна неожиданностей, причем не всегда лучшего свойства. К этому надо привыкнуть. Потерять присутствие духа, значит, перестать грести и плыть, оказавшись на бортом спасательной лодки.
• постарайтесь превратиться в накопителя положительных эмоций. Люди, имеющие крепкие нервы, умеют останавливать поток разрушительных мыслей и буквально по крупицам собирать позитив. В принципе, советуем завести очень полезную привычку - каждый день перед сном благодарить жизнь (своего ангела, Создателя и все высшие силы) за те блага, что получили. Задумавшись, вы, как минимум, начитаете 5-7 приятных "вещей", за которые хочется сказать "Благодарю!". Слова вышей признательности могу вызвать: сонная улыбка вашего ребенка, чашка ароматного утреннего кофе, радость, которую выказывает, видя вас, любимый пес, солнечные лучи среди хмурого дня, лужи в которых отражается радуга, запах ванили и свежей выпечки в кондитерской… На самом деле, мы несметно богаты, наши органы чувств в течение дня позволяют наслаждаться самыми приятными ощущениями. Цените эти моменты, обращайте на них внимание, радуйтесь им как дети!
• имейте в жизни мечту и цель. Это важно! Вдохновение и радость станут вашими постоянными спутниками. Ведь целеустремленные люди счастливы и сильны духом.
• заведите привычку правильно питаться - завтра ваши нервы будут состоять из тех элементов, которые вы получили сегодня вместе с обедом, завтраком, ужином.

Для чемпионов уверенности и спокойствия нужна натуральная пища, которая не прошла термическую или химическую обработку, в которой нет условно съедобных пищевых добавок.

Запомните, каких продуктов и напитков следует избегать.

Это прежде:

• алкоголь - яд для нервной системы
• кофе - также не менее вреден. То же можно сказать о чае, который содержит теин и танин - мощные стимуляторы нервной системы
• соль и соленые продукты
• кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады
• консервированные супы
• копченые рыба, ветчина, бекон, колбасы
• маргарин, гидрогенизированные растительные масла,
• рафинированный сахар и продукты, его содержащие
• рафинированная белая мука, шлифованный рис

3/5 естественной диеты должны составлять овощи и фрукты, сырые или слегка отваренные. Нельзя забывать о ценности протеинов. Однако не злоупотребляйте мясом и яйцами. Ведь замечательными источниками белка являются горох, фасоль, нешлифованный рис, орехи всех видов. Также свежая рыба, семечки подсолнуха, тыквы, пивные дрожжи.

Важно разнообразить рацион натуральными растительными маслами - оливковым, кукурузным, ореховым, подсолнечным и т.д.

Ешьте мед и сухофрукты, высушенные без консервантов.

• крепкие нервы невозможны без пищи, богатой комплексом витамина В. Его недостаток вызывает нервозность, хроническую усталость и депрессию. Им богаты: пивные дрожжи, орехи, сырые и сухие бобы, горох, шпинат, капуста, апельсины, бананы, дыни, грибы, говядина, говяжья печень, сердце, цыплята, раки, крабы, помидоры, морковь, щавель, петрушка.
  Нюанс: нужно знать, что для усвоения рафинированных продуктов (сахара и белой муки) организм расходует большое количество витаминов группы В. Потому сладости и выпечку помощниками крепких нервов назвать никак нельзя.
• нервной системе необходим магний. Даже при его небольшом дефиците возникают тревога и повышенная возбудимость. Дальше опасней - у человека появляются мышечная слабость, подергивания мышц, сердцебиение. На электроэнцефалограмме и электрокардиограмме - тестах, регистрирующих электрическую активность головного мозга, сердца и мышц - наблюдаются отклонения от нормы.
• освежающий сон, продолжительностью не менее 8 часов - необходимое условие восполнения нервной силы. Потому позаботьтесь, чтобы обстановка спальни, а также все "сонные аксессуары" - кровать, белье, подушки, одеяла и пижама, как можно больше располагали к сладости объятий Морфея.
• не менее важны чистый воздух, солнечные ванны, правильное глубокое дыхание и любые водные процедуры (оптимально - контрастный душ).
• научитесь полноценно отдыхать - веселиться, развлекаться, проводить время с дорогими сердцу людьми. Такие часы и минуты дают нам ощущение свободы, радости и единения. Нервная система расслабляется. Прибавляется сил и вдохновения.
• известное изречение: вера - строит, страх - разрушает, подтверждалось не единожды. Страху нет места в сердце верующего человека. Он знает: что бы ни случилось, у него есть на что опереться. Любая ситуация дана во благо, как испытание. Давно доказано, что церковные песнопения, сама обстановка храма успокаивают нервную систему.
  
• каждому человеку важно научиться заниматься медитацией, по-другому созерцанием. Это умение отключаться от повседневной жизни и, расслабившись, думать только о чем-то хорошем, прекрасном и вечном.

Берегите свои нервы - тонкие проводники в мир чувств. Ведь здоровая нервная система - это полноценная и яркая жизнь.