Не грусти, похрусти: что делать, если болят суставы

Болезни суставов называют бичом XXI века: по распространенности этот недуг опережает онкологические, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и туберкулез вместе взятые. Согласно статистике, заболеваниями суставов страдает каждый третий человек в мире.

Раньше считалось, что болезни суставов поражают только пожилых людей, но сейчас эти недуги "молодеют" на глазах и "выбирают" себе жертв далеко не в среде пенсионеров, а мучают людей в полном расцвете сил. Современный человек мало работает физически, неправильно нагружает суставы при занятиях спортом, в том числе чрезмерно увлекается поднятием тяжестей в тренажерном зале. Избыточный вес, "стоячая" работа, неправильная осанка - это также спутники болезней суставов, ведущие к дополнительным нагрузкам.

Заболевания суставов могут возникнуть и в тех случаях, когда люди имеют генетическую предрасположенность к ним или же нарушается обмен веществ в организме. Усугубляет ситуацию и плохая экология, и неправильное питание. Кроме того, суставам достается меньше всего питательных веществ, так как они плохо омываются кровью, а ведь ежедневно им приходятся выдерживать колоссальные механические нагрузки и давление массы тела. Уже доказано, что уменьшение веса всего лишь на 5 кг приводит к снижению риска заболеваний суставов на 50%. Однако если всего одну неделю провести в постели, то прочность хрящей и костей снижается на 15%.

О чем говорят суставы?

Хруст, шум, пощелкивания - таков "язык" суставов.

Возможно, причина таких "разговоров" кроется лишь в повышенной подвижности. Врачи называют это состояние гипермобильностью суставов. Посоветовать тут можно следующее: не выбирать работу, при которой нужно длительное время пребывать в одном и том же положении; правильно дозировать физические нагрузки - упражнения не должны приводить к перерастяжению связок.

Другой причиной хруста суставов может стать травма при занятиях спортом. В этом случае нужно немедленно разгрузить сустав, дать ему отдохнуть. Здесь также могут пригодиться ортезы - специальные приспособления, которые ограничивают подвижность.

Самый неблагоприятный исход постоянных "бесед" суставов - это артроз. Заболевание характеризуется изнашиванием суставов и сужением хрящевых поверхностей. При артрозе следует ограничить нагрузки на больной сустав и использовать противовоспалительные мази. Чаще всего артроз развивается в тазобедренном, коленном и фаланговых суставах. Артрозы начинаются с изменений тканей сустава. В первую очередь заболевание поражает хрящ, а затем и прилежащую кость, синовиальную оболочку, связки, капсулы, околосуставные мышцы.

Симптомы заболевания таковы: боли, которые сначала появляются неожиданно, потом возникают периодически, чувствуются в глубине суставов; ограниченная подвижность в суставе; скованность движений по утрам.

Причина артроза кроется в изменении биологических свойств хряща, что может быть вызвано  влиянием факторов как внешней, так и внутренней среды. Например, заболеванию способствуют дефекты генов, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, травмы, операции на суставах, нарушение функции щитовидной железы. Высок риск развития артроза у пациентов со сколиозом или плоскостопием.

При лечении используются обезболивающие средства, гормональные препараты, физиотерапия (тепловые процедуры и ультразвук), лечебная гимнастика, массаж, а также препараты, восстанавливающие хрящевую ткань. Нелишним будет посещение бассейна, особое внимание должно уделяться рациональному питанию. Из традиционных методов китайской медицины применяется скребковый массаж, рефлексотерапия, полынные сигары, специальные пропаривания с лекарственными травами, фитотерапия.

Знания - сила

Ревматизм - это тоже болезнь суставов. Заболевание очень коварное, так как подкрадывается незаметно, а затем долго и упорно осаждает свою жертву. А все потому, что большинство из нас становится жертвой рекламы, которая сулит нам множество чудодейственных средств, мгновенно изгоняющих любой недуг. Подлечившись народными и аптечными средствами, сбив температуру и боль, молодые и вроде бы уже здоровые готовы снова к бою - ведь некогда болеть, и на лечение и походы к докторам времени, как правило, тоже не хватает. А многие вообще предпочитают переносить заболевания на ногах, так сказать, не выходя из строя и повседневного образа жизни.

На небольшие отеки в суставах, образовавшиеся после болезни, никто даже не обращает внимания. Боли средней силы, покраснение кожи в области суставов, кажется, должны пройти сами собой. Ну и пусть после пробуждения беспокоит скованность в ногах, надо только "расходиться" - и все будет в порядке. Такие мысли надо гнать прочь, ведь именно в это время кажущегося затишья и спокойствия после перенесенной болезни артрит и начинает свою разрушительную работу. Медленно, но верно он подтачивает не только суставы, но также сердце и почки. Даст о себе знать этот недуг, возможно, через много лет после первой атаки.

При первых же симптомах ревматоидного артрита нужно бежать к врачу. Специалист-ревматолог направит на анализы и пропишет необходимое лечение. Только так можно предотвратить дальнейшее развитие артрита и не дать ему атаковать организм по всем фронтам.

Лечение обычно заключается в приеме антибиотиков, гормональных препаратов, противовоспалительных и болеутоляющих средств, назначении физиотерапевтических процедур, массажа, лечебной гимнастики. Если противовоспалительные мази не помогают, может потребоваться инъекция в очаг воспаления. Что касается физической нагрузки, то для сустава ее следует ограничить. В китайской медицине артриты лечат паровыми ваннами, которые глубоко прогревают суставы и снимают воспаление, применяют также точечный массаж ног, иглоукалывание в области наружного уха и фитотерапию.

Чтобы суставы не болели

Как известно, любое заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Эта старая, как мир, истина в полной мере подходит и для болезней суставов. Их профилактика заключается в полноценном сбалансированном питании, физически активном образе жизни, избегании длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок и травм. Необходимо следить за осанкой, правильной посадкой, проводить коррекцию плоскостопия, заниматься специальной физкультурой для укрепления мышц и связок. Особенно хорошо в этом случае плавание. Нужно следить за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов. В течение рабочего дня следует избегать фиксированных поз, чаще двигаться. В весенний и зимний период не лишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы. Что касается продуктов питания, то здесь существует множество советов. Необходимо, например, сократить потребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для употребления рекомендуется лишь рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот. В питание необходимо включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.

Так при артрите рекомендуется:

• избегать вареных продуктов - их сочетание с сырыми должно быть 1 к 3;
• пить до трех литров воды в день;
• употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю;
• еженедельно устраивать "голодные" дни;
• как можно больше бывать на воздухе, принимать контрастные водные ванны.

Существуют и народные средства для лечения артритов, но прежде чем решиться на такое лечение, лучше все-таки проконсультироваться у специалистов.

• В стакан воды добавить 2 ч.л. яблочного уксуса или лимонного сока и 2 ч.л. меда. Пить 3 раза в день за 30 мин до еды.
• Березовые почки залить водой или спиртом, настаивать в темном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать больное место.
• Залить 2 ч.л. листьев брусники одним стаканом кипятка, настаивать 5 мин. Отжать, охладить, процедить и пить маленькими глотками ежедневно.
• Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ивы в равных пропорциях. 1 ст.л. полученной смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в день.

Кстати, иногда при болях в суставах советуют употреблять отвары из хрящей и холодцы. На самом деле, никакой пользы от такого лечения нет. Напротив, холодцы и жирные наваристые бульоны способствуют лишь увеличению массы тела, что крайне отрицательно сказывается на суставах.