Витамины для здоровых волос

Если у вас тонкие, редкие, без блеска и секущиеся волосы, не стоит уповать на широко рекламируемые шампуни и бальзамы. Лучше позаботиться о своем здоровье и обратить внимание на то, достаточно ли в вашем рационе витаминов и минералов.  Волосы – это зеркало состояния вашего организма. Причиной различных недостатков внешнего вида волос может быть дефицит витаминов и микроэлементов.

Важнейшими для волос являются витамины группы В, витамины С, Е, Н, а также цинк, железо, магний.

Было проведено исследование, в котором изучалось влияние витаминов и минералов на рост волос. Подопытным крысам давали пищу с дефицитом магния. В результате у животных начала выпадать шерсть целыми пучками. Когда крыс кормили пищей, не  содержащей витамина Н (биотин, или витамин В₇), они полностью облысели. Но когда им стали давать пищу, богатую витаминами группы В, у них снова начала расти шерсть.

Как влияют витамины на наши волосы

Если исследовать волос под микроскопом, можно увидеть, что он покрыт мелкими чешуйками. Этот слой, защищающий волос снаружи, состоит из белка α-керотина. Он образуется в клетке эпидермиса, из которой, используя  «строительный» материал, растет волос. Витамин В₆ (пиридоксин) входит в состав целого ряда ферментов, которые участвуют в обмене и синтезе аминокислот, необходимых для образования α-кератина.

Организму человека витамин В_с (фолиевая кислота) необходим для продуцирования новых клеток. Он оказывает существенное влияние на рост волос.

Витамины группы В также играют важную роль в пигментации волос. Цвет коже, глазам и волосам придает пигмент меланин, который образуются из аминокислоты тирозина под действием ферментов, на деятельность которых также влияют витамины группы В. Поэтому одной из причин раннего седения может быть дефицит витаминов.

Выпадение волос и облысение может быть вызвано недостатком витамина В₁₂ (цианокобаламина). Этот витамин участвует в биосинтезе аминокислоты метионина, а также принимает участие в кроветворении, в углеводном, белковом, липидном и нуклеиновом обмене. Витамин соединяется с различными ферментами, которые помогают осуществлять эти реакции. Цианокобаламин помогает доставлять кислород в кожу головы и восстанавливает поврежденные луковицы, предотвращая выпадение волос.

Влияние цинка на состояние волос многофакторно. Одна из главных функций – стимуляция роста и деления клеток – особенно актуальна для быстрорастущих тканей: волос, ногтей, кожи. Цинк нормализует цикл синтеза гормона роста, что сразу же благотворно сказывается на волосах – самой быстрорастущей ткани организма взрослого человека.

Цинк без помех проникает в кроветворные органы (селезенку и костный мозг) и нормализует кроветворение. Он необходим для синтеза белков, поддержания постоянства состава крови. А стабильный состав крови – важнейшее условие хорошего кровоснабжения периферических тканей и в первую очередь волос. Цинк эффективно борется с грибками и бактериями, предотвращая образование перхоти.

Задача витамина С состоит в том, чтобы поддерживать работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным луковицам. Благодаря этому улучшается кровообращение кожи головы и укрепляются луковицы волос, что важно для профилактики потери волос.

Немаловажное значение имеет витамин Е. Он участвует в переносе кислорода в крови, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему. Недостаток витамина Е может отрицательно отразиться на росте волос и даже стать причиной их выпадения.

Диета для волос

Витамин Е содержится в орехах, семечках и подсолнечном масле, витамин С – в цитрусовых, черной смородине, капусте (особенно в квашеной), плодах шиповника. Необходимое количество фолиевой кислоты находится в овощах, печени, пивных дрожжах. Витамин В₁₂ есть только в пище животного происхождения: в мясе, морских и молочных продуктах, яичных желтках. Восполнить содержание витамина В₆ можно, употребляя в пищу такие продукты, как курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель, капуста, цельные зерна.

Цинк содержится в отрубях, проросших зернах пшеницы, тыквенных и подсолнечных семечках, а магний – в орехах, бобовых, шпинате, сое, морепродуктах. Если этих продуктов в вашем рационе будет достаточно, то волосы будут лучше и быстрее расти, приобретут блеск и силу.

Витамины для кудряшек

Если у вас прямые волосы, а вы мечтаете о кудрявых, можно использовать особенности α-керотина. Этот белок имеет нитевидную структуру, и нити соединены между собой особыми «мостиками», содержащими серу.  В процессе химической завивки волосы накручиваются на бигуди, а затем смачиваются веществами, которые разрушают «мостики». Далее «прическу» нагревают, вследствие чего происходит растяжение нитей α-керотина. Через некоторое время раствор удаляется, волосы обрабатывают агентом, который «сшивает» мостики, но уже в новых местах. Агент смывается, и у вас – вьющиеся волосы, которые сохраняют свою форму долгое время за счет образования новых «мостиков» между нитями α-кератина.

Шампунь не панацея

Необходимо отметить, что широко рекламируемые средства, содержащие аминокислоты, «жидкие» белки, протеины шелка, вряд ли помогут добиться чудодейственного эффекта. Даже если шампуни и содержат некоторое количество названных ингредиентов, за то короткое время, что вы моете голову, вещества не способны проникнуть в структуру волоса, которая прочно защищена оболочкой. К тому же  α-керотин синтезируется в самой луковице, а не в стержне волоса, поэтому  аминокислоты должны поступать именно туда, откуда произрастает волос. А лучший способ доставки полезных веществ по назначению – это хорошее питание.