Компьютер убивает зрение?

За последние 100 лет численность людей, страдающих  заболеваниями глаз, выросла невероятно. Не исключено, что офтальмологи стали чаще фиксировать и выявлять глазные проблемы благодаря совершенствованию методов диагностики, но дело не только в этом.     

Нельзя оставить без внимания факт: в течение века полностью - причем радикально - изменился уклад жизни человека. С появлением искусственного освещения продлился наш день и, естественно, возросла нагрузка на глаза. Раньше солнце зашло - и «все по полатям». Сегодня люди продолжают читать, смотреть телевизор, работать за компьютером до глубокой ночи. Перегрузка  нервной системы - раз, перегрузка глаз - два!

Друг и помощник?

СМИ давно вошли в нашу жизнь,  компьютер - относительно недавно. Но уже  успел не только помочь, но и навредить. Не мегановость, что длительная  работа за монитором вызывает целый ряд жалоб у пользователей.

В медицинских изданиях появились сообщения о компьютерных шейных радикулитах, заболеваниях суставов кистей рук, кожных дерматитах. Однако больше всего работа на компьютере «бьет» по глазам. Увы, нам приходится расплачиваться  за блага цивилизации.

В офтальмологии появился новый термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС, или CVS - Computer Vision Syndrome). О том, что это такое  и  как предотвратить его развитие, рассказала заведующая 1-м офтальмологическим отделением 3-й городской клинической больницы   Людмила Владимировна Дулуб.

На что жалуетесь?

Жалобы людей, которые проводят большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: зрительные и глазные. К первым относят быстрое утомление глаз, замедленную перефокусировку с ближних объектов на дальние и обратно.  Ко вторым - жжение, покраснение глаз, болевые ощущения при  перемещении взгляда, ощущение «песка» под веками. 

Такие жалобы встречаются у значительного числа компьютерных пользователей (одни исследователи называют цифру 20%, иные - 60%). Интенсивность проявления компьютерного зрительного синдрома зависит от времени непрерывной работы за экраном, а также ее характера.

Дизайнер - опасная работа   

У некоторых КЗС появляется через 2 часа, у большинства - через 4 и практически у всех - через 6 часов работы за монитором. 

Меньшую нагрузку на глаза дает считывание информации с экрана дисплея, большую орган зрения получает при работе с вводом текста. Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме, то есть при попеременном вводе и считывании информации. 

Самую значительную нагрузку глаза получают при работе с компьютерной графикой - выполнении и корректировке чертежей, особенно если экран небольшой и плотность деталей на нем высока.

Близорукость? Да!

Может ли длительная работа за монитором спровоцировать развитие глаукомы или катаракты?

Исследования, проведенные в Московском НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, такие предположения  не подтвердили. И сегодня можно говорить, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа на  компьютере не вызывает.

Единственное изменение, которое может происходить в органе зрения, - это развитие или прогрессирование имеющейся близорукости. «Виновато» в том экранное изображение, которое значительно отличается от изображения на бумаге: имеет меньший контраст, обладает прерывистостью - состоит из отдельных точек (пикселей) - и не имеет четких границ. К тому же изображение на мониторе светящееся, а не отраженное. 

Как решить проблему?

Задумались о профилактике КЗС? Действуйте в двух направлениях. Первое - учтите, что наиболее безопасны для здоровья глаз мониторы с активной матрицей - такие в основном применяются в портативных компьютерах типа Notebook (здесь экранное изображение наиболее приближается к изображению на бумаге).

Одним словом, по возможности пользуйтесь наиболее усовершенствованной компьютерной техникой, где жидкокристаллические платы пришли на смену   электронно-лучевым трубкам.

Второе - способствуйте приспособлению органа зрения к оптимальному восприятию изображения на экране компьютера. 

Например, людям, у которых ежедневная работа связана с ПК, можно порекомендовать специальные очки с прогрессивными линзами, которые значительно уменьшают нагрузку на глаза.  

Большую роль в снижении зрительного утомления могут играть очковые линзы со специальной окраской. Назначение «компьютерных очков» - повышение контраста изображения на экране.

В профилактике компьютерного зрительного синдрома важно соблюдать оптимальное расстояние до дисплея - от 60 до 80 см и следить за освещенностью в рабочей зоне - она должна составлять от 300 до 500 люкс.  

И еще несколько советов.

• Расположите компьютерный стол так, чтобы окно находилось не спереди и не сзади, а сбоку. Сделать это проблематично? Тогда обязательно закройте окно жалюзи.
• Отключите лампы на потолке, которые светят слишком ярко. Не  хватает света? Перейдите на менее яркие лампы накаливания. 
• Через каждые 45 минут делайте «глазной перерыв». Отойдите от монитора, посмотрите в окно вдаль, сделайте упражнения для глаз (часто поморгайте, закройте глаза, повращайте глазными яблоками в одну и другую сторону и пр.).

Совсем «сухой глаз» 

У «компьютерщиков» нередко встречается синдром сухих глаз… Он наблюдается  не только у тех, кто длительно работает на компьютере или много читает, - встречается и у людей, которые носят контактные линзы, страдают аллергическими заболеваниями, гормональными расстройствами, связанными с возрастными изменениями, беременностью или наступлением менопаузы.

Недостаточное увлажнение глаз приводит к рези и жжению, покраснению глазных яблок, ощущению тяжести и усталости. Устранить неприятные проявления могут препараты в виде глазных капель, которые являются имитацией натуральной слезы.