Диеты
Мужская диета: 4 решения «пузатой» проблемы
Пожалуй, не все, что может позволить себе женщина в диетическом плане, доступно мужчине. Классический мужской организм, смолоду привыкающий к тяжелым физическим нагрузкам и переутомлениям, безусловно, должен получать необходимое количество энергии. Поэтому вариант с недельным голоданием, который в некоторых случаях практикуют дамы, господам попросту не одолеть. Кроме этого, особой проблемой и стрессом для мужчины могут стать слишком сложные и продолжительные диеты, требующие тщательного выполнения и жесткого контроля. Но! Самое главное: мужчину ни в коем случае нельзя надолго лишать молокосодержащих и мясных продуктов. Это к вопросу о достаточных калориях и длительном воздержании от энергетически богатых продуктов.
Однако, несмотря на «мужские» поблажки, правило всех диет гласит: «ужимайся», так что, уважаемые господа, отказаться от смачного бифштекса с картофелем фри и традиционной вечерней баночки пива определенно придется.
Диета «форс-мажор»: 3-4 дня
Эту диету, рассчитанную на 3-4 дня, многие бывалые «худоманы» называют не иначе, как «форс-мажор». Во-первых, потому, что к ней не нужно предварительно готовиться, занимая время разгрузочными днями, а во-вторых, ее отдача ощутима - 4-5 кг. Секрет «форс-мажора» прост как 5 копеек и заключается в строгой карте питания.
Первый день: запеченный в духовке цыпленок (курица) до 2 кг. Курица делится на три одинаковые части для приема во время завтрака, обеда и ужина. В течение дня - до 2 литров питьевой воды или негазированной минералки.
Второй день: 500 г телятины (постной) прожарить на сковороде на нескольких каплях подсолнечного масла. Телятину разделить на три равные части, съесть в течение дня. Как и в первый день, необходимо употребить до 2 литров воды.
Третий день: кофейная диета. За день необходимо выпить до пяти чашек натурального кофе. Если станет совсем плохо, можно съесть сырой овощ. Но лучше потерпеть.
Четвертый день (дополнительный): 500 г вареной цветной капусты. Съесть приготовленный гарнир необходимо в течение дня. Запить максимально возможным количеством воды.
Диета довольно строгая, стрессовая, но эффективная. Мужчина, который отважится на нее, обязательно получит приятный результат. Но не злоупотребляйте: опасно для здоровья. Личный пример в загашнике.
Диета Казановы (Дон Жуана): 5-7 дней
Довольно лояльная диета. Предназначена для господ, которые ведут активный образ жизни, но сетуют на наличие лишнего веса. Рассчитана на 5-7 дней. Как показывает практика, большего результата по прошествии этого периода получить не удается. Успех - максимум 3-5 кг.
Завтрак: фрукты, сухофрукты, минеральная вода (без газа).
Ланч: сваренная на воде каша, обезжиренный йогурт, зеленый чай.
Обед: сырые овощи в салате, диетическая рыба, гарнир - вареные овощи или картофель в мундире, минеральная вода (без газа).
Второй обед: фрукты, зеленый чай, минеральная вода.
Ужин: стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Диета адриатическая: 7-10 дней
Вообще, такая диета может длиться бесконечно долго. Она скорее предполагает оздоровление всего организма, которое может удачно сочетаться с планомерным уменьшением веса. Основное ограничение - отказ от вечернего приема пищи (после 17.00, в известном отечественном варианте - «после шести»). Овощи разрешается употреблять практически в неограниченном количестве.
Завтрак (9.00-10.00): фрукты, злаки, орехи, сухари, сухофрукты, ржаной хлеб, минеральная вода.
Обед (12.00-13.00): салат из морепродуктов, салат из сырых овощей, оливковое масло, вода, зеленый чай (в середине диеты возможно добавление в рацион небольшого куска телятины или конины).
Поздний обед (16.00-17.00): овощи, оливковое масло, орехи, вино, питьевая вода.
«Зиг-заг»-диета: 16-20 дней
«Зиг-заг» в народе более известна как диета углеводного чередования. Однозначно такая диета не подойдет для тех, кто работает в офисе. «Зиг-заг» необходимо совмещать с активными спортивными нагрузками и тренировками, поэтому, если в ближайшее время вы собрались в зал или бассейн, можете подготовить организм к постепенному переходу на долгосрочное питание по принципу углеводного чередования.
Первый день (низкоуглеводный): жиры - 0,5 г/кг веса, белки - 0,5 г/кг веса, углеводы - 4 г/кг веса.
Второй день (низкоуглеводный): жиры - 0,5 г/кг веса, белки - 0,5 г/кг веса, углеводы - 4 г/кг веса.
Третий день (высокоуглеводный): жиры - 0,5 г/кг веса, белки - 1,5 г/кг веса, углеводы - 6 г/кг веса.
Четвертый день (умеренный): жиры - 0,5 г/кг веса, белки - 2,5 г/кг веса, углеводы - 3 г/кг веса.
«Зиг-заг» относится к циклическим диетам, которые для получения результата необходимо закреплять, проводя сетами: например, 4 цикла по 4 дня в течение 16 дней. Затем короткий перерыв - и опять голодать. Эффект вкупе с натренированным телом может достигать 5-7 кг за сет.
***
К сожалению, несмотря на прелести описанных выше диетических страданий, вся соль принудительных голоданий заключается в индивидуальном подходе. Возможно, не все, что принесло завидную худобу вашему другу, с таким же успехом поможет и вам. Так что, уважаемые господа, лучше не рассчитывайте на скоротечные диеты, а готовьтесь к весне заблаговременно. Весенний бриз уже в скором времени снимет с нас шубы и байки!
Тимур Кресников
Ваше мнение:
настройкиОпросы
Какая ваша главная цель на 2012 год?
Что вас не устраивает в работе светофоров?
20 лет без СССР: что осталось в вашей памя...
Есть ли в вашей машине видеорегистратор?
Каким должен быть страновой имидж Беларуси
В какой отрасли белорусской экономики вы бы...
На чем вы начали экономить?
Что вы сделаете, если подорожает проезд в о...
В чем вам больше всего помогает мобильный и...
так вот в чем секрет ваших способностей!
поэтому - продолжаю и дальше сомневаться в способностях истинных толстячков)))
да и вообще, мы, спортсмены, с точки зрения обывателя совершенно сумашедшие и неправильные люди
если следовать рекомендациям NocturnА - должен раствориться/рассосаться/перекочевать в мышцы аль что-то не пускает..
очень просто. Во первых я от него избавляться не хочу, а во вторых уменьшив массу теля я стану меньшн жать-тянуть-приседать, а для меня этот параметр более критичен, чем жир, покрывающий стальные мышцы живота
если следовать рекомендациям NocturnА - должен раствориться/рассосаться/перекочевать в мышцы
и все это при росте 170 см
и пузень у меня довольно внушительный на мой взгляд. Но поднимаю я ноги к перекладине в висе 20 раз без проблем
Я вешу 97 килограмм и подтягиваюсь 18-20 раз (смотря как покушаю и высплюсь
)
так, что голословно говорить нельзя.
Обожаю все статьи Тимура Кресникова! Вот мне тоже надо живот согнать. Тимур, а Вы лично на какой диете сидели?
!!!
Бег по утрам и вечерам делать разные упражнения это раз. Второе ем только гречку или рис без соли
Интересно, а почему везде "минеральная вода (без газа)". А ежели, допустим, газированную наворачивать - то что, хана диете?
И так сижу В офисе а жена присылает мне вот эту ссылку на ваши коменты.
В вкратце Апрель 2009г я вешу 98 кг живого мяса!!!! Август 2009г я вешу 72 кг живого мяса. Фотки есть кто не верит, пишите на Емелю вышлю p_efimenko@mail.ru.
А как вы спросите- Ответ прост.
1. Отказаться от всего где есть МУКА , МАСЛО , САХАР(его я и так не ел).
2.В 11 ночи это не утешение это обжорство- едим до 19-00 или вообще не едим а пьем воду или молоко( оно притупляет голод) на третий день вы уже начнете скучать по чувству голода и вам его будет ни хватать.
3.Самое главное едем на рынок и покупаем ролики, и не надо скидывать на возраст мне 28 а я был самым молодым кто катался на роликах и 2-3 раза в неделю по 1-2 часа с плеером в ушах.
4.Один раз в неделю перед самым сном бассейн просто тихонько плаваем без гиппер усилий.
И так вам покажется что это не возможно-ВОЗМОЖНО я самый страшный лентяй!!!!!!
И потерпите 2-3 недели потому что сначала это не видно так как сначала сжигается внутренний запас жира с вашего сердца почек а вот затем снаружи происходит изменения, эти изменения вас будут радовать и огорчать потому что кожи начинает свисать как ненадобный атрибут вашего организма.
Всем удачи в этом не легком деле.
Кому интересно я как потеплеет начну опять с роликов и бассейна. На роликах я катаюсь в зеленом луге возле ресторана АГАТ.
Ну очень хорошая диета от Nocturne.
Позвольте ещё добавить такое диетическое блюдо.
Если на просто утренний бег не хватает бодрости, то рекомендую подход к такому снаряду как общественный транспорт по утрам/вечерам заменить соответствующей ходьбой по 30 мин. Для начала.
Со временем не заметите как перейдёте в другую возрастную (по самоощущению) группу - младшую.
Хороший секас:) лучше любой диеты помогает!!! А если ищо и по любви...
Польза, ой не ёрничай:)) Любой дядька хоть 90, хоть больше, апосля месяца занятий будет другим.
)
"Диетологи" говоришь? Наверное, девочки это слово придумали вместе с диетами
я уже представляю))) дядьку весом так около 90 на перекладине)))и попытка номер 10 поднять ноги с красной рожицей)))
а диеты придумали диетологи!
4 шага по решению "пузатой" проблемы от Nocturnа.
1. Итак, приятель, самое главное запомни -- ты Мужчина. С большой буквы. Поэтому, им и оставайся.
2. Все диеты придумали девочки, или еще хуже -- подкаблучники. Прочитал это? Умница! А теперь поразмысли -- что толкового они могут придумать? А? То-то же! Посему, ешь всё, что хочешь съесть, когда хочешь, где хочешь и сколько душе угодно.
3. Мы знаем, дружище, что мы ленивы. Но каждый из нас знает, что это не лень, а грамотное распределение сил и ресурсов, ведь анекдот "Вдруг война, а я уставший?" не на пустом месте вырос. Поэтому, не перенапрягаясь, смастери (попроси помощи у знакомого приятеля-токаря) перекладину с двумя гнездами на концах под три дюбеля на каждую и шириной, под твой коридор, который ведет на кухню.
4. Вешай этот турник в межкоридорном пространстве. Если суженная начнёт высказывать определенные сомнения о целесообразности нахождения сего конструктивного элемента, смело заинтересуй её предложением, типа "А, знаешь дорогая, у нас ни разу не было секса на турнике", и пока она осмысливает сказанное, добивай её последним и убойным аргументом "А потом, милая, я сделаю тебе качели". Итак, турник висит. А теперь, дорогой ты мой, всё в твоих руках, как бы пафосно это не звучало. Достаточно пары подходов через день (вис широким хватом и поднимание ног к перекладине, или подтягивание с уголком), как ты и сам через пару недель заметишь результат.
Примечания:
1)сначала могут не получатся полные и красивые махи ногами -- фигня! Ты же Мужчина, помнишь? Поэтому в этом случае поднимай колени на сколько сможешь, а со временем всё пойдет, как по маслу.
2) не сбрасывая со счетов шаг№2 настоящих рекомендаций, отмечу, что упражнения лучше делать не на полный желудок.
Успехов дружище!
Не хочется приводить пример, но всё же: Жр.., простите кушать надо меньше, и больше двигаться или работать (кому как).... - "в Освенциме толстых не было" и даже наоборот, это конечно крайность, но всё же.....
самая лучшая - кремлевская диета, проверенная на собственном опыте
самое простое сбалансировать питание и не заниматся обжорством )))