Жара в офисе: спасайся или требуй сокращенный день!

В Испании, Италии и странах Латинской Америки есть сиеста, у нас же только дедлайны, планерки и летучки. И все это зачастую без кондиционеров и с большим количеством людей в рабочем кабинете. Как сохранить работоспособность и ясную голову в офисах в такую жару и при какой температуре по закону вы можете уйти домой, разбирался обозреватель портала www.interfax.by.

Как одеваться?

На время жары синтетика должна исчезнуть из вашего гардероба как класс. Под ней не дышит кожа, скапливается пот, вызывая раздражения, «потницы» и соответствующий запах. Самая лучшая материя в жару - лен (он даже имеет свойство охлаждать кожу), шелк и хлопок. Причем наряды лучше выбирать свободные. Строгие юбки-карандаши смените на платья и сарафаны приемлемой длины, деловые костюмы - на брюки изо льна и хлопковую рубашку с коротким рукавом.

Правила офисного дресс-кода обязывают женщин всегда быть в колготках, но ими можно пренебречь, если хотите сохранить здоровую кожу на ногах. В крайнем случае надевайте телесные чулки в мелкую сетку.

Обувь в такую жару тоже должна быть с вентиляцией: легкие матерчатые туфли, мокасины, сандалии, босоножки. Закрытые туфли или ботинки могут спровоцировать появление грибка. О каблуках тоже стоит забыть до лучших времен: жара нередко вызывает отеки ног.

Женщинам рекомендуется отказаться от массивных и многочисленных украшений: они будут липнуть к телу, натирать влажную кожу.

Найдите в себе мужество не пользоваться косметикой: поплывшая пудра, тушь и тени уж точно не добавят привлекательности.

Что пить?

Не пейте холодную воду, если простуда или ангина не входят в ваши планы. Вода должна быть комнатной температуры, без газа, сахара и красителей. Также вас освежит горячий чай, лучше зеленый. Помогают охладиться морсы из клюквы и брусники, вода с лимонным соком и свежевыжатые соки, особенно апельсиновый. А про главный офисный напиток - кофе - лучше пока забыть.

Что есть?

В жару пища должна быть легкой: рыба, много свежих овощей, фрукты. Полезны салаты, окрошки из молодой свеклы, хлебного кваса, кефира, щавеля. В качестве перекуса возьмите на работу свежий огурчик - им и похрустеть приятно, и, отрезав кругляш, можно обтереть лицо.

Секреты спасения

Настоящей панацеей от жары станет термальная вода. Она освежит и приведет в тонус мгновенно. Распылите ее на лицо, шею, руки, на локтевые сгибы, под колени - и жизнь сразу станет приятнее. Также спасением станут кремы и гели с ментолом.

Периодически смачивайте холодной водой из-под крана локти.

Справиться с жарой вам поможет и ароматерапия. Пару капель масла мяты, алоэ, грейпфрута, лимона нанесите на чистый носовой платок, запрясться, ладони или сгибы локтей. Их свежий аромат подарит ощущение прохлады.

Как можно чаще вставайте из-за стола и выходите на свежий воздух в тенечек. Ходьба взбодрит вас, а свежий воздух не даст мозгу заснуть окончательно.

Вентилятор, направленный на вас, принесет гораздо больше пользы, чем кондиционер.

Идите домой!

Если уж ничего не помогает, требуйте сокращения рабочего дня! По закону вы имеете на это полное право. Если в вашем офисе не стоит кондиционер, не поленитесь принести комнатный термометр и замерить температуру. На сайте министерства здравоохранения Республики Беларусь в открытом доступе лежит документ «Санитарные правила и нормы №9-80-98 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», утвержденные постановлением главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 25 марта 1999 г. №12», в котором указано время пребывания на рабочих местах при температуре воздуха выше допустимых величин.

Но и тут не все гладко: никаких нормативов для офисных работников в Беларуси нет, нормы существуют только для производственных помещений. Поэтому офисным работникам следует равняться на категории, например, швей или наборщиков - их условия труда наиболее близки.

В данном СанПиНе указано, что для категорий 1а и 1б (сидячая работа и с небольшими нагрузками) полный рабочий день возможен только тогда, когда в помещении не больше +28°С. При повышении температуры на 0,5 градуса рабочий день должен быть сокращен на час. Таким образом, при температуре 30°С работать вам можно не более 5 часов, при 32°С - не более 2, а при 32,5°С - не более часа.

Юлия Хвещук