Долгий сон по выходным повышает интеллект

Дополнительная порция сна по выходным это не просто возможность расслабиться и набраться сил и бодрости. Как показали наблюдения ученых, затянувшийся подъем в субботу или воскресенье благотворно сказывается на интеллектуальном здоровье, в результате чего мозг человека заряжается дополнительной энергией, которая в трудовые будни не бывает лишней.

Те, кто приходит на работу в понедельник хорошо выспавшимися за уикенд, лучше и эффективнее справляются с заданиями, работают более продуктивно по сравнению с теми, кто принес свой сон в жертву бодрствованию.

Об этом свидетельствуют результаты научного исследования.

Все, что нужно, для того чтобы мозг зарядился энергией - дополнительная порция сна после 5 дней повышенного внимания и нервного напряжения, когда приходится ограничивать себя во сне.

Тем не менее, иногда и 10-часового сна мало для восстановления, особенно если перенапрягаться и недосыпать приходится часто, поэтому специалисты советуют не насиловать себя по выходным режимом и спать столько, сколько требует организм.

В этой связи ученые подчеркивают негативное воздействие, которое оказывают на работоспособность организма ночные вечеринки до рассвета и дискотечные марафоны.

По мнению специалистов Лаборатории сна и хронобиологии Университета штата Пенсильвания (США), дополнительные два-три часа сна после хронического недосыпа благотворно сказываются на способности мозга к самовосстановлению.

В рамках исследования был проведен эксперимент, в котором приняли участие 159 физически здоровых взрослых людей, средний возраст которых составил 30 лет. Два дня добровольцы имели возможность спать по 10 часов в сутки, а затем их участников разделили и две группы, одну из которых лишили полноценного сна: 5 дней подряд участники эксперимента укладывались спать не раньше 4 часов утра с подъемом в 8 утра.

Все участники эксперимента должны были каждые 30 минут бодрствования проходить специальное компьютерное тестирование для определения уровня своей работоспособности.

Анализ результатов тестирования показал, что недосыпание вызывает снижение концентрации внимания, чувство тревоги, снижает скорость реакции. Тем не менее, даже одна ночь полноценного сна помогает мозгу и нервной системе полностью восстановиться.

Как показал эксперимент, полное лишение сна после периода хронического недосыпания вызывает значительную потерю работоспособности.

Полное описание условий и результатов опубликовано в профильном журнале Sleep (Сон).

Считается, что человек должен спать семь часов в сутки. Любое отклонение в ту или другую сторону увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Борис Жуков