Ушу

Ушу в переводе с китайского языка означает "военное искусство". Это название было принято сравнительно недавно, после 1911 года. До этого времени боевое искусство имело ряд других названий и самым распространенным в древности было го-шу или у-и.

Ушу является традиционной гимнастикой, культурным наследием Китая. Техника ушу включает удары ногой, рукой, захваты и падения, рубящие, колющие и проникающие удары и масса других защитных и атакующих приемов. Это искусство рукопашной схватки, как с оружием, так и без него, парные и одиночные силовые упражнения. Ушу характеризуется богатейшим техническим содержанием и необычайно широко распространено в народе.

Современное ушу делится на спортивные выступления с классическим оружием, спортивные выступления без оружия, демонстрацию традиционных видов ушу с оружием и без него, командное выполнение боевых движений, демонстрацию заранее подготовленного поединка и реальный бой с защитным снаряжением.

Оружие ушу
Основным оружием ушу являются сабля, копье, меч, палка и др.

Различают следующие виды оружия:

• короткое оружие - сабля, меч и т.д


• длинное оружие - копье, палка, большой изогнутый меч и др.


• парное оружие - парные сабли, мечи, крюки


• гибкое оружие - девятизвенная цепь, веревка с шаром и др.

Стили ушу
Существует большое количество стилей ушу. Одним из самых известных стилей является тайцзи цюань. Этот вид спорта считается благоприятной лечебно-оздоровительной гимнастикой. Здесь сочетаются физиологические и физкультурные нормы, которые способствуют укреплению здоровья. Этот стиль ушу широко практикуется в больницах, санаториях и он стал одним из основных методов комплексного лечения.

Еще одним довольно-таки известным стилем является синь и цюань. В этом стиле много подражаний животным: дракону, тигру, обезьяне, лошади, змее, крокодилу, верблюду и др.

Багуа чжан - является одной из разновидностей китайского бокса, в котором сочетается чередование ладоней с одновременным движением по кругу. Регулярные занятия в этой школе развивают силу ног, улучшают координацию и подвижность, воспитывают выдержку, храбрость и твердость духа.

Нань цюань - один из наиболее древних стилей, отличающийся разнообразием техник работы руками. Среди других стилей выделяется жесткостью и волей.

Во всех стилях ушу ценится укрепление здоровья и умение вести рукопашную схватку, красота исполнения, а синь и цюань поражает своей яркой выразительностью.

Ушу для женщин
Ушу имеет массовый и универсальный характер. Как вид физической культуры, способствует всестороннему развитию организма, гармоничному развитию личности, и женщины в этом отношении не исключение. Только к ним необходим соответствующий подход, который позволит укрепить здоровье, сделать тело красивым и постигнуть воинское мастерство.

Наукой доказано, что регулярные занятия благоприятно влияют на восстановление всех систем организма и что для женщин полезны занятия любым стилем ушу. Однако строение и физиологические функции женского организма отличаются от мужского, поэтому занятия с женщинами следует проводить строго на научной основе.

Занятия для женщин могут включать разные стили. Можно увеличить количество балансирующих и плавных движений, что связано с большей, чем у мужчин, гибкостью и ловкостью. Женские мышцы развиты не так, как мужские и женщины слабее, то не стоит выполнять слишком продолжительные комплексы и уменьшить количество повторений.

Ушу для людей среднего и преклонного возраста
Выбирая стиль в этом возрасте, необходимо учесть индивидуальные особенности, тренированность тела и наличие интереса. Самой большой преградой для занятий ушу в зрелом возрасте является пониженная гибкость. Конечно, лучше начать заниматься как можно раньше, но результатов можно добиться в любом возрасте.

Тренируясь в среднем и преклонном возрасте можно значительно улучшить гибкость тела, уменьшить живот и жировые отложения. Регулярные занятия укрепят тело, улучшат функционирование определенных систем и органов, улучшится обмен веществ в организме, вы продлите свою жизнь и сохраните молодость. Независимо от выбранного стиля в пожилом возрасте особое внимание необходимо уделять последовательности и постепенности.

Ушу - комплексное совершенствование человека во всех направлениях: физическом, психологическом, духовном. Это и способ самообороны, и оздоровительная методика, и способ духовного и психологического самосовершенствования человека. Все это в комплексе составляет традиционное ушу.