Здоровье / Фитнес

ТОП-6 летних видов фитнеса, которыми может заняться каждый

Для физической нагрузки и хорошего настроения летом не обязательно идти в спортзал. Лето – тот период, когда легче всего совместить приятное с полезным: поиграть с друзьями в стритбол или пляжный волейбол, поплавать в открытом водоеме или покататься с детьми на роликах. Чем еще можно заняться летом в качестве фитнеса?

Бег

Банально и понятно каждому. Для этого вида необходимы лишь кроссовки и спортивный костюм. Поклонники бега превозносят этот вид, его противники – всячески критикуют, говоря о неимоверной нагрузке на суставы. Однако при разумном подходе бег способен принести гораздо больше пользы, чем вреда. Надо лишь прислушиваться к своему организму и увеличить нагрузку постепенно, а также обращать внимание на погоду. Пробежки в зной в центре мегаполиса мало кому придутся по душе.

Ролики

Гораздо более молодежный вид уличного спорта – ролики. С точки зрения физической нагрузки они практически универсальны – развивают ноги, спину, координацию, мышцы живота, бедер и рук. Ими можно заниматься как в одиночестве, так и семьей либо с друзьями. Только площадку удобную выбрать на первое время и защитой не пренебрегать во избежание разбитых коленок и более серьезных трав.

Плавание и аквааэробика

Плавание универсально и показано всем. Особенно если недалеко от вас есть водоем с зоной отдыха. Тем, кто все же предпочитает занятия под крышей, советуют именно лето попробовать аквааэробику – легкий, приятный и летний вид фитнеса.

Волейбол, стритбол, футбол

Собираясь компанией друзей, летом можно отказаться от похода в фитнес-зал, заменив его активной игрой на свежем воздухе. Драйв, накал эмоций, свежий воздух и хорошая тренировка – обеспечены. Во многих районах в больших городах существуют площадки, где взрослые могут поиграть в одну из таких игр. Другие же делают это на школьных стадионах, что также неплохо.

Велоспорт

Если недалеко от вашего дома есть велодорожка, вы в принципе можете на лето пересесть с автомобиля или троллейбуса на велосипед. В противном случае велопрогулки будут усложняться необходимостью лавировать между пешеходами, преодолевать препятствия в виде подземных переходов вместе с физической нагрузкой и позитивом от велопрогулки получать также стресс. Однако в этом случае можно кататься на велосипедах в выходных в ближайшем парке либо за городо.

Пешие прогулки

Длительные пешие прогулки также можно приравнять к летнему фитнесу. Поставьте себе целью минимизировать летом использование транспорта. И гуляйте-гуляйте-гуляйте. Не 10 тыс. шагов, которые согласно рекомендация ВОЗ необходимы для поддержания здоровья, а 15, 20, 25. Можно не просто ходить пешком, а делать это, например, с палками для скандинавской ходьбы. В этом случае будут задействованы многие мышцы тела. А уже буквально через неделю столь активной жизни вы увидите результаты.

 

Тэги:

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Курсы валют

  • Доллар США2.0395
  • Евро2.3164
  • 100 Российских рублей3.2437
  • 10 Польских злотых5.4335
  • 100 Украинских гривен7.7915
  • 10 Китайских юаней2.9675
  • Канадский доллар1.5507