Здоровье / Питание

Магический магний, или Как прогнать депрессию

Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство, нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!

Магний - один из важнейших минералов, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Поддерживает работу печени и сердца, мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит, существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и дурному настроению.

Главная роль

Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки организм меняет строгую гармонию на какофонию и диссонанс.

В  общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что  микроэлемент поддерживает иммунитет, он:

  • оказывает противовоспалительное действие;
  • препятствует образованию камней в почках;
  • участвует в выработке инсулина; 
  • способствует усвоению глюкозы клетками;
  • усиливает антитоксическую функцию печени;
  • снижает развитие стрессовых реакций;
  • отвечает за состояние кровеносных сосудов;
  • расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.

Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек  становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым, плаксивым).

Вздрагивает при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится. В теле -  постоянное напряжение, а в голове - тупая боль.

Когда его теряем?

Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:

  • частое употребление в пищу полуфабрикатов: 

- фастфуда,

- газированных напитков,

- кофе,

- сахара,

- пищи с избытком соли;

  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • прием оральных контрацептивов.

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме.  Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки быстро отнимают у нас важный микроэлемент. 

Где его находим?

Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания: организм, увы, не может его синтезировать.

Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных: в миндале и грецких орехах,  печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе, картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном хлебе, пшене, отрубях, фасоли.

Налегайте на эти продукты - и отличное настроение, ясность ума и бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого населения».

ещё по теме

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Курсы валют

  • Доллар США1.955
  • Евро2.3075
  • 100 Российских рублей3.3984
  • 10 Польских злотых5.4368
  • 100 Украинских гривен7.3635
  • 10 Китайских юаней2.9528
  • Канадский доллар1.5649