Здоровье / Советы

Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые

Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Как передает meddaily.ru со ссылкой на The Telegraph, специалисты советуют в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика. 

Доктор Нерина Рамлакхан подчеркивает: горсть орехов и сухофруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Речь идет о порции примерно на 150-200 калорий. Помимо сбалансированного состава, подобный завтрак позволяет организму вырабатывать гормон мелатонин позже вечером.

Данный гормон отвечает за регулирование циклов бодрствование-сон. Также правильный завтрак позволяет сбросить вес, ускорив обмен веществ на 10%. Описанный вариант завтрака способствует выработке тепла и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. А вот отказ от завтрака вызовет выработку стрессового гормона, что негативно отразится на качестве сна.

Тэги:

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Курсы валют

  • Доллар США1.9453
  • Евро2.3008
  • 100 Российских рублей3.3825
  • 10 Польских злотых5.363
  • 100 Украинских гривен7.3665
  • 10 Китайских юаней2.9353
  • Канадский доллар1.5699